ダイエット開始1ヶ月の変化
いつもご利用ありがとうございます
三鷹市井口 マタニティ🌿産後骨盤矯正
骨格美矯正 privatesalon441 です
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
まだまだ東京は自粛、自粛の生活が続いております。サロンも５月末までお休みとさせて頂いておりますが 感染者の数も少し減って先が見えて来たのかな。。と期待を抱きつつもまだ油断は出来ませんね。
そろそろ、しんどくなって来た頃と思いますがもう暫くの我慢。。
私は栄養を見直し体内クリーニングしながら体力アップでサロンスタートの準備をしております！再開の際は是非 骨格美矯正受けに来てくださいね。
さて、わたくし先のブログにも書きましたが４月１６日からダイエットを開始して
ちょうど1ヶ月が経ちました。
途中経過から言いますと
体重 マイナス2.4キロ
筋肉量は若干減ったもののほぼキープ
体水分率もキープしながら皮下脂肪、内臓脂肪ともに減少中でございます。
体重はもう少しいけるかなーと思っていましたが、こちらがまた嬉しかったです！
途中 測る事がなかったので1ヶ月ぶりの計測。
ウエスト マイナス5㎝
ヒップ マイナス4㎝
太もも マイナス2センチ
わぁ。。
数字で見るとこれ素直に嬉しいですね。
ちゃんと減っていてくれた。。。
体重を元に戻さないためには、1ヶ月に現在の体重の5％以内を落とすのが理想的と言われているそうです。
例えば、50㎏の人で2.5㎏、60kgの人であれば3Kgまで1ヶ月で落としても問題ないということです。
例えば、1ヶ月で10kg落とすことを目標にすると、7万kcalを消費しないといけませんので
すると1日あたりにすると2,330kcalで
女性の1日の食事での平均摂取カロリーは1,800kcalなので、1ヶ月絶食しても体脂肪を10kg落とすということはできません。
なので、1ヶ月で“体脂肪”を10㎏落とすというのは不可能です。体脂肪を落としたいと思ったら、コツコツと1ヶ月に2～3㎏のペースで無理なく減量していくのが現実的だそうです。
短期間で急激に痩せた時のように、肌の調子が悪くなったり、冷えを感じたりしやすくなったりはしていません。
むしろ冷えが改善されてきている。
血管のケアもしているからです。
私、冷えてたので これ本当に嬉しいです
冷えてて良い事は何もありません
コーチには
充分な栄養をきちんと届けてあげれば 痩せていく と言われました。
勿論カロリーや必要なタンパク質の量など計算しながら腸をきれいにするハーブもとっています。きちんとデトックスできるようにもなって来ました。
おかげで食べる量を減らしても便は今までよりも増えている！
とはいえ、まだスタートしたばかり。
コーチの励ましがあってこそ。
1人ではなかなか難しいダイエット。
病気を予防して 健康で過ごす為に✨
このプログラムに骨格矯正や
凝り固まった筋肉や冷え固くなった脂肪を解す施術をプラスしたら
加速出来るなぁ。確実に！！
どんな組立方が合うのか考えておきます！
まずは私が実践いたしまして
納得行った際には皆さんにもシェアしますね。
また経過ご報告いたします。
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