どんな風に過ごしてますか？
【心が疲れそうな時はカラダをケアして】
先の見えない自粛生活。
不安が徐々に心に積もってゆく感覚。
皆さんはどんな風に過ごしていますか？
そんな時は【呼吸力】を意識
最近取り組んで効果を実感しているのが
【深い呼吸】
鼻から深く吸ってゆっくり口から長く吐く呼吸を行うだけで、血管が開いて血液が体の中心から末端へと巡り副交感神経が優位に。
体がポカポカし精神的にもリラックス状態になります。
浅い呼吸では横隔膜の動きが鈍くなって胃や腸の働きも落ちて、上腹部が張り下腹部が膨張。
また呼吸力の低下で動きが悪くなった各臓器はだらんと下に。
これが、お腹ぽっこり体型の一因に。
深い呼吸が身につくとお腹周りのシルエットがすっきり。基礎代謝も上がり、痩せ体質に近づける。
私は普段は時間が出来るとパソコンに向かったり、本を読んだり調べ物したりになりがちですが、
心が疲れそうな時こそ 手を止めて深い呼吸を
いつもストレスを抱えがちな人は、呼吸が浅くなっている可能性があるので要注意です。
是非 深い呼吸 意識してみて下さい。
あともう一つ。おすすめの方法が。
カラオケアプリでお気に入りの曲を熱唱！
想像以上にスッキリ でした ！！
是非 お試しあれ☆
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